Online Personal Training

Stop met twijfelen.
Begin met bouwen.

Ik weet hoe het voelt om niet te weten waar te beginnen. Ik ben zelf gestart vanuit onzekerheid — en sport heeft alles veranderd. Nu begeleid ik jou met een aanpak die doeltreffend is, van begin tot finish. Of je nu spiermassa wil opbouwen of je wil klaarstomen voor een Hyrox of een ander event — ik leer je niet alleen presteren, ik leer je ook maximaal herstellen. Want dat is wat echte atleten doen.

Bekijk de trajecten Hoe het werkt →

Gecertifieerd trainer

Kyllian Richard

Het probleem

Je wil meer.
Maar je weet niet waar te beginnen.

Dat is geen zwakte — dat is gewoon een gebrek aan de juiste kennis en structuur. En daar kan ik iets aan doen.

🔁

Je traint, maar je ziet geen vooruitgang

Je bent niet lui. Maar zonder de juiste aanpak en progressieve opbouw blijf je ronddraaien op hetzelfde niveau — hoe hard je ook werkt.

🍽️

Je weet niet hoe voeding voor jou moet werken

Voeding is geen dieet. Het is een tool. Maar als niemand je ooit heeft uitgelegd hoe je die tool gebruikt voor jouw doel, blijf je raden.

😴

Herstel wordt onderschat

De meeste mensen focussen op trainen en vergeten dat herstel minstens even belangrijk is. Zonder goed herstel bouw je niets op — je sloopt alleen maar af.

🎯

Je daagt jezelf te weinig uit

De meeste mensen weten niet wat ze aankunnen. Ze spelen op safe. Ik geloof dat alles mogelijk is — en ik ga je dat bewijzen.

Voor wie

Voor wie wil
meer dan genoeg.

Ik werk met mensen die klaar zijn om zichzelf serieus te nemen. Geen halve inspanningen — als je erin gaat, gaan we er samen vol voor.

💪

Je wil spiermassa opbouwen en sterker worden

Je bent klaar om te stoppen met ronddraaien en wil eindelijk een lichaam opbouwen waar je trots op bent — met een aanpak die je begrijpt en kan volhouden.

Je wil weten wat écht werkt voor jouw lichaam
Je wil een schema op maat — geen generieke YouTube-filmpjes
Je wil leren hoe voeding jouw progressie ondersteunt
Je bent bereid om 3 tot 5 keer per week te trainen

🏁

Je hebt een sportief doel en wil er alles voor geven

Hyrox, een triathlon, een eerste race — je hebt een doel gekozen dat groter voelt dan jijzelf. Ik geloof dat alles mogelijk is, en ik ga je laten zien hoe.

Je wil doelgericht toewerken naar een specifiek event
Je wil kracht en conditie slim combineren
Je wil begeleiding van iemand die zelf dezelfde weg bewandelt
Je wil op de dag zelf presteren — niet alleen finishen

Wat je krijgt

Je wordt behandeld
als een atleet.

Ik geef je niet alleen een schema. Ik geef je een leertraject — zodat je na deze 12 weken weet hoe je zelf verder kan gaan.

Trainingsschema op maat

Een gepersonaliseerd schema via Trainerize, opgebouwd in progressieve fases. Geen standaard schema — volledig afgestemd op jouw niveau, jouw doel en jouw agenda.

Voeding die aansluit bij jouw doel

Je leert hoe voeding werkt voor jouw lichaam en jouw doel — geen blind schema volgen, maar begrijpen wat je doet en waarom. Kennis die je bijblijft.

Herstelprotocol op maat

Ik leer je niet alleen presteren — ik leer je ook maximaal herstellen. Want herstel is misschien nog wel belangrijker dan de training zelf. Hier beginnen echte atleten het verschil te maken.

Wekelijkse check-ins

Elke week kijken we samen hoe het loopt — training, voeding, energie, herstel. Niets wordt aan het toeval overgelaten.

2-wekelijks videogesprek

Elke twee weken zitten we samen — 15 tot 20 minuten, concreet en doelgericht. We sturen bij waar nodig en blijven gefocust op jouw doel.

WhatsApp begeleiding

Tussendoor een vraag? Ik ben er. Bereikbaar via WhatsApp tussen 9u en 20u, antwoord binnen 24u. Jij bent nooit alleen in dit traject.

Over mij

Ik weet hoe
jij je voelt.

Ik ben Kyllian Richard — gecertifieerd personal trainer. Ik ben zelf beginnen sporten vanuit onzekerheid. Geen zelfvertrouwen, geen idee waar te beginnen. Vanaf het moment dat ik spiermassa begon op te bouwen, veranderde er iets. Niet alleen in mijn lichaam — ook in mijn hoofd.

Dat gevoel wil ik doorgeven. Ik train nu zelf voor Hyrox en werk toe naar een Ironman — niet omdat ik het makkelijk vind, maar omdat ik geloof dat de meeste mensen zichzelf te weinig uitdagen. Ik wil bewijzen dat alles mogelijk is — en ik wil jou dat ook laten zien.

Mijn aanpak is doeltreffend: training, voeding en herstel als één geheel. Niet omdat het goed klinkt — maar omdat het de enige manier is die echt werkt op lange termijn.

Jaren ervaring

Weken basis traject

100%

Online begeleiding

Hoe het werkt

Eenvoudig.
Doeltreffend. Let's go.

Geen ingewikkeld proces. Je meldt je aan, ik doe de rest — en samen gaan we aan de slag.

Je vult de intake in

Na je aanmelding ontvang je een uitgebreide intake. Je vertelt me alles over je training, voeding, slaap, leefstijl en doelen. Hoe meer ik weet, hoe beter ik kan bijsturen.

We plannen een intakegesprek

Een videogesprek van 20 minuten waarin we de intake doornemen, verwachtingen aligneren en ik je uitleg wat je de komende weken kan verwachten.

Je trainingspakket staat klaar

Binnen 48u na ons gesprek staat je schema klaar in de Trainerize-app, samen met je macro-richtlijnen en je persoonlijk before bed protocol.

We bouwen samen verder

Elke week een check-in, elke twee weken een gesprek. Ik volg je voortgang op, stuur bij waar nodig en zorg dat je het volledige traject doorkomt met resultaat.

Het verschil

Waarom KR Performance
anders is.

Er zijn veel coaches online. Maar weinigen begeleiden je zoals een atleet begeleid moet worden — van training over voeding tot herstel.

AanpakKR PerformanceAndere coaches

Schema op maat per klant✓✗

Voedingseducatie (geen blind schema)✓✗

Leefstijl & slaapprotocol inbegrepen✓✗

Wekelijkse opvolging & bijsturing✓✗

Direct bereikbaar via WhatsApp✓✗

Focus op duurzame resultaten✓✗

De trajecten

Kies het traject
dat bij jou past.

Beide trajecten bevatten alles wat je nodig hebt. Het verschil zit in de tijd — en hoe ver je wil gaan.

placeholder

12 Weken Traject

€499

Eenmalig — volledig traject

Trainingsschema op maat via Trainerize
Macro-richtlijnen & voedingseducatie
Persoonlijk Before Bed Protocol
Wekelijkse check-ins
2-wekelijks videogesprek (15-20 min)
WhatsApp bereikbaar 9u-20u
Intakegesprek bij de start

Start 12 weken →

Meest gekozen

18 Weken Traject

€799

Eenmalig — volledig traject

Alles van het 12 weken traject
6 extra weken intensieve begeleiding
Meer tijd voor duurzame gewoontevorming
Extra fase voor consolidatie & piek
Ideaal voor Hyrox of eventvoorbereiding
Diepere voedingsbegeleiding over langere periode
Evaluatiemoment halverwege het traject

Start 18 weken →

Veelgestelde vragen

Nog vragen?
Hier zijn de antwoorden.

Heb ik een gym nodig of kan ik ook thuis trainen?

Beide zijn mogelijk. Bij de intake geef je aan wat jouw situatie is — ik pas het schema daarop aan. Een gym geeft meer opties, maar ook met thuismateriaal kan ik een effectief programma bouwen.

Ik heb nog nooit serieus getraind. Is dit voor mij?

Ja. Het schema wordt afgestemd op jouw niveau — of je nu een absolute beginner bent of al jaren traint. Fase 1 is altijd gericht op fundament leggen, techniek aanleren en gewenning.

Krijg ik een strikt voedingsschema?

Nee — en dat is bewust. Ik geloof niet in gram-voor-gram schema's die je twee weken volhoudt en daarna negeert. Je krijgt macro-richtlijnen en concrete voedingsprincipes die je begrijpt en kan toepassen in je eigen leven.

Ik train voor Hyrox — is dit traject specifiek genoeg?

Absoluut. Ik train zelf voor Hyrox en weet wat dit vraagt van je lichaam. Je schema combineert kracht en conditie op een manier die je voorbereidt op de specifieke eisen van het event.

Wat als ik een week niet kan trainen door werk of privé?

Het leven is geen rechte lijn. Via de wekelijkse check-in laat je me weten wat er speelt, en ik pas het schema aan. Een gemiste week is geen ramp — dat is normaal. We sturen bij en gaan verder.

Hoe neem ik contact op om te starten?

Vul het contactformulier onderaan in. Ik neem normaal gezien binnen 24u contact op om een kort gesprek in te plannen — zonder verplichtingen.

Contact

Klaar om te gaan?
Laat het me weten.

Vul het formulier in en ik neem binnen 24u contact op. Geen verplichtingen — gewoon even kennismaken en kijken of we een match zijn.

Stop met twijfelen.Begin met bouwen.

Je wil meer.Maar je weet niet waar te beginnen.